Gebündelte Aufmerksamkeit
- Das war gerade eine Übung zur gebündelten Aufmerksamkeit.
- Starke, stabile, unerschütterliche Aufmerksamkeit auf ein Objekt (Atem, Kerze, physisches Bild, Visualisierung).
- Wie Sonnenlicht, das von einer Linse gebündelt auf einen einzigen Punkt fällt.
Samatha – Geistesruhe-Meditation
Hierbei wird die Aufmerksamkeit bewusst auf ein bestimmtes Objekt gerichtet (Atem, physischer Gegenstand, imaginiertes Bild, Mantra), um die Konzentrationsfähigkeit des Geistes zu schulen. Durch regelmäßiges Üben entwicklet sich schließlich eine entspannte Gemütsruhe und die vollkommene Sammlung des Geistes, die mit einem Zustand des „Nicht-Denkens“ einhergeht. Der Geist ist friedlich, ruhig, klar und unbewegt.